Здоровий та повноцінний сон – запорука гарного самопочуття. Саме тому організму так важливо повноцінно відновлюватись вночі, аби добре функціонувати впродовж дня. На сан впливає багато факторів, і один з основних – збалансоване харчування.
У щоденному раціоні повинен бути продукти, які поліпшують якість нічного відпочинку, пише medicalanswers.com.ua.
Що вживати для хорошого сну
Так, ромашковий чай зменшує тривожні стани і депресію. Він благотворно впливає також на імунну систему і поліпшує здоров’я шкіри.
Ще один корисний для сну продукт – жирна риба: лосось, тунець або форель. Цей продукт багатий вітаміном D і Омега-3, які стимулюють вироблення серотоніну.
Не оминайте увагою і пасифлора чай. Його традиційно використовують для лікування ряду захворювань. Він також знижує рівень тривоги. Заспокійливі властивості чаю провокують сонливість, тому його варто пити на ніч.
