Більшість працівників зараз проводять години перед монітором, що шкодить очам. Перші ознаки стомлення очей з’являються через 45 хвилин безперервної роботи за комп’ютером.
Тому, важливо знати, як допомогти очам, якщо довго змушені працювати за комп’ютером, інформує glamour.kyiv.ua.
Як допомогти очам при тривалій роботі за комп’ютером
Потрібно дотримуватися правильного режиму праці та відпочинку, а також організувати правильно робоче місце. Це допоможе зберегти зір.
Лікар-офтальмолог поділився, що гаджети не тільки погано впливають на зір, що призводить до зниження гостроти зору. Окрім цього, відбуваються й інші негативні наслідки від тривалого сидіння перед монітором.
Зокрема, порушується здатність фокусуватися на предметах, що знаходяться на різній відстані. Також у людини знижується здатність одночасно бачити обома очима зображення. Окрім цього, ще можуть порушитися захисні властивості слізного апарату та рухливості очей.
Офтальмолог радить кожні 40-45 хвилин ненадовго залишати робоче місце і робити спеціальну гімнастику. Спочатку заплющте очі на 3-5 секунд, а потім відкрити на той же час. Не повертаючи голови подивитися вгору, вниз, вправо, а потім вліво. Далі подивіться вгору, вниз, по діагоналі.
Ще потрібно зафіксувати погляд на найближчому предметі на 3-4 секунди, потім перевести очі на об’єкт, розташований трохи далі. Продовжити ланцюжок вдалину до 10 предметів і зробити все у зворотному порядку. Покладіть пальці рук на скроні, злегка їх стиснувши, 10 разів швидко моргнути, закрити очі та зробити 2-3 глибоких вдихи.
На робочому місці бажано встановити настільну лампу потужністю 60-80 Вт. Не бажано, щоб в робочому просторі було пряме сонячне світло, інакше виникають відблиски, які сліплять очі.
Сидячи за столом прийміть правильну позу. Повинно бути перпендикулярне положення хребта стосовно стільця, тримайте обидві руки вільно лежачи на столі.
Плечі повинні бути на одній лінії, ступні повністю спираються на підлогу, ноги зігнуті під прямим кутом в колінному і тазостегновому суглобах, спина притиснута до стільця.
Робочий стіл бажано встановити навпроти вікна, або лівим торцем до нього. Врахуйте, що якщо людина шульга, тоді це повинен бути правий торець. Відстань до екрана має становити 60-70 см дивитися на екран рекомендується під кутом 10° зверху вниз.
