Нове дослідження довело, що максимальні фізичні навантаження усувають хронічний неспокій краще, ніж ліки чи терапія.
Вчені з Ґетеборзького університету зі Швеції дослідили, як прояви тривоги зменшилися протягом 12 тижнів у результаті як помірних, так і напружених кардіо та силових тренувань.
Деталі дослідження
Вчені сформували групу з 286 пацієнтів із тривожним синдромом. Їхній середній вік становив 39 років, 70 % – жінки. Приблизно половина учасників жила з тривогою понад 10 років.
Обидві групи тренувалися тричі на тиждень по годині під наглядом фізіотерапевта.
Результати показують, що симптоми тривоги групи, що тренувалася інтенсивно, були значно полегшені, навіть у тих, у кого тривога була хронічною, порівняно з контрольною групою, яка тренувалася відповідно до рекомендацій громадської охорони здоров’я.
Раніше ми писали, чому варто чистити покупні огірки від шкірки.