Красиве, міцне та блискуче волосся – мрія кожної жінки. Проте крім догляду на його зовнішній вигляд впливає спосіб життя та раціон харчування.
За показниками Національної служби охорони здоров’я США, нормує є те, що щодня ми втрачаємо від 50 до 100 волосин, пише shuba.life. Проте рідке тьмяне волосся свідчить про дефіцит заліза.
Лікар Національної служби охорони здоров’я Британії Амір Хан перерахував продукти, важливі для красивого волосся. Звичайно повноцінне харчування, багате на білки, жири, вуглеводи, вітаміни й мінерали є обов’язковим пунктом. Проте деякі продукти треба включити в меню декілька разів на тиждень.
Яйця. В них присутній білок й біотин необхідні для волосся. Також вони містять цинк та селен важливі для волосяних фолікул.
Ягоди. Вони багаті на вітамін С, що допомагає виробляти колаген, а антиоксиданти в складі захищають волосся від пошкоджень.
Темні листові овочі. У їх складі присутня містять фолієва кислота, залізо, вітаміни А та С.
Омега-3. Ці жирні корисні кислоти є не тільки у деяких видах риби, а й у волоських горіхах та насінні льону.
