Здоровий міцний сон – запорука хорошого самопочуття. Але не всі продукти ввечері сприяють гарному нічному відпочинку.
Хороший сон «крадуть» страви з високим вмістом цукру і вуглеводів. Як пише Express, особливо часто в цьому перед вечірнім відпочинком у хід іде шоколад. У його складі вуглеводів міститься багато стимулюючого організм кофеїну.
Що краще не їсти перед сном
Дієтологи з Британії радять не вживати кофеїн після 14: 00, бо ця він має здатність залишатися в кровотоці навіть через шість годин. Якщо після обіду відчувається занепад сил, краще віддати перевагу горіхам, наприклад, мигдалю.
Яким би не було меню, спеціалісти радять витримувати між останнім прийомом їжі і сном проміжок не менше трьох годин. Так, організм встигне перетравити більшу частину їжі, а отже це ніяк не позначиться на якості сну.
