Не секрет, що здорове харчування дуже важливе. Це гарантія того, що людина уникне проблем зі здоров’ям та також не матиме проблем зі вагою.
Лікар назвав п’ять груп продуктів, що є найкориснішими для організму, пише elegantwoman.kyiv.ua.
Які продукти слід додати у свій раціон?
У раціоні людини, за словами лікаря, повинна бути присутня морська риба. Це може бути лосось, скумбрія, сардина, оселедець на ваш смак.
З овочів лікар відмітив користь хрестоцвіті – це всі види капусти. У них містяться сульфорафан і індол-3-карбінол, що не дають сформуватися раку в організмі людини.
Також слід вживати яскраво забарвлені овочі, оскільки вони покращують кровотік і стан стінок судин.
Ще лікар радить додавати в їжу приправи – у раціоні має бути присутня куркума, імбир, перець, часник, цибуля. Вказується, що пряні рослинні продукти знижують тканинне запалення, захищають від розвитку інсулінорезистентності.
Що стосується олії, то варто вживати оливкову та лляну олії. Вони забезпечують організм протизапальними поліненасиченими жирними кислотами. А ось велика кількість соняшникової олії, за словами лікаря, може зробити людину хворою.
Кисломолочні продукти також варто вживати, адже вони важливі для підтримки здорової кишкової мікрофлори. Також вони постачають кальцій в організм, а це важливо для профілактики остеопорозу після 40-50 років.
Ще лікар радить вживати грубий хліб, ягоди, фрукти, гречку. У таких продуктах мало цукру, вони сприятливо діють на обмін речовин, допомагають клітинам оновлюватися і самоочищатися.
