Аби отримувати вітаміни та мікроелементи варто включити у раціон овочі та фрукти. На них треба налягати і тим, хто хоче схуднути, але далеко не всі фрукти корисні, якщо ви хочете скинути вагу, пише shubainfo.
Згідно рекомендацій Національної служби охорони здоров’я Великобританії (NHS), варто вживати щонайменше 5 порцій фруктів і овочів на день, проте ті, хто хоче схуднути мають повинні ретельно вибирати що варто їсти, а що – ні.
Про які фрукти варто забути
Фахівець зі схуднення Майкл Мослі радить віддати перевагу яблукам та ягодам і відмовитись від фруктів з високим вмістом цукру.
Так, експерт радить відмовитися від бананів, і стверджує, що вони еквівалентні трьом ложкам цукру. Те ж саме стосується манго, дині, ананасу та тропічних фруктів. За його словами, краще з’їсти грушу, яблуко, ягоди, наприклад, малину. І, звичайно, треба забути про фаст-фуд та напівфабрикати.
