Людина може не здогадуватися про проблеми зі здоров’ям, навіть якщо нирки у неї працюють на 20%. Тобто, поступове руйнування нирок може довгий час залишатися непоміченим, а коли вже з’являться симптоми, може бути пізно.
Причиною таких сумних наслідків можуть бути звички. Від чого слід відмовитися, щоб нирки були здорові, інформує woman24.kyiv.ua.
Що провокує проблеми з нирками?
Вчені вважають, що споживання двох і більше газованих напоїв в день може призвести до захворювання нирок. Зазвичай, в сечі тих, хто споживав газовану воду у великих кількостях, міститься білок, який є першою ознакою руйнування органу.
Така шкідлива звичка, як паління може стати причиною атеросклерозу – ураження артерій по всьому організму. Хвороба позначається на кровопостачанні всіх органів, в тому числі нирок.
Згідно з дослідженням достатньо двох сигарет в день, щоб число ендотеліальних клітин в крові збільшилася вдвічі. Це вказує на пошкодження артеріальних судин.
В спиртних напоях є токсини, які руйнують не тільки печінку, але і нирки. При цьому, вчені стверджують, що вживання алкоголю виключно в помірних кількостях допоможе уникнути захворювання нирок.
Брак вітаміну В 6, а також магнію в організмі підвищує ризик утворення каменів у нирках. Щоб в організм поступали ці вітаміни, слід вживати рибу, горох, яловичу печінку, картопля, крохмалисті овочі та фрукти, за винятком цитрусів.
Варто знати, що без магнію організм не може повноцінно засвоювати кальцій, що може привести до його надмірного накопичення та утворення каменів. Тому, для заповнення дефіциту магнію варто додати в раціон зелені листові овочі, бобові, насіння і горіхи.
Нирки для нормального функціонування потребують стабільного постачання води. Якщо організм отримує мало води, в крові можуть почати накопичуватися токсини, оскільки рідини не вистачатиме для їх виводу. Тому, вчені радять випивати в день не менше 12 склянок води.
За результатами дослідження вчених з Гарвардського університету, надмірна кількість білка в раціоні може завдати серйозної шкоди ниркам. Продуктом засвоєння білків є аміак. Він є токсином, нейтралізацією якого займаються якраз нирки. Чим більше білка, тим більше навантаження на нирки. З часом за такого раціону у нирок можуть зменшитися функції.
Варто пам’ятати, що нирки виробляють гормони, фільтрують кров, що відповідає за сечовиділення і підтримання кислотно-лужного балансу. Без нирок функціонування організму неможливо.
