В організмі людини все взаємопов’язано. Якщо з одним органом щось не в порядку, то якщо нічого не робити, можуть бути проблеми й з іншими.
Однак, організм вміє подавати сигнал, що щось не в порядку. Описано симптоми, що вказують на нестачу вітамінів в організмі, пише newsyou.info.
Які проблеми вказують на дефіцит вітамінів
На ці проблеми варто звернути увагу раніше, щоб не було ще більших проблем з часом.
Випадіння волосся. Якщо помітили у себе цю проблему, значить організму не вистачає вітаміну В7. Як правило, причина у неправильному харчуванні.
Наприклад, вживання сирих яєць, що у складі мають авідін, здатне блокувати здатність організму засвоювати біотин. Слід до раціону додати зелень, мигдаль, соєві боби, картоплю.
Судоми. Зазвичай, така проблема виникає при нестачі в організмі магнію, калію та кальцію. Нерідко судоми бувають під час занять спортом, коли людина активно потіє, тобто втрачає мінерали.
Варто вживати гарбуз, банани, яблука, листову зелень, горіхи для поповнення дефіциту цього вітаміну.
Висипи на обличчі. Також така проблема виникає при нестачі вітаміну В7. Ще організму для красивої шкіри потрібні вітаміни А та Е. Слід додати окрім вітамінів ще до раціону гриби, сири, цвітну капусту, шпинат.
Оніміння кінцівок. Вітаміни В6, В9, В12 за поживні будівельні блоки. Завдяки ним виробляються здорові кров’яні клітини, що відповідають за доставлення кисню до всього тіла. Щоб пройшло оніміння, слід частіше їсти зернові, бобові та морепродукти.
Шишки на руках. Якщо не вистачає вітамінів А і D, незамінних жирних кислот провокує виникнення акне подібних шишок на руках і стегнах.
Слід зменшити споживання трансжирів, додати у свій раціон лосося, волоських горіхів, зелені, яскравих овочів, особливо моркви та червоного солодкого перцю.
Ураження тканин, що оточують зуби. Пародонтоз часто виникає у людей з нестачею вітаміну D. Необхідно включити продукти з кальцієм, фосфором, вітаміном D.
Вказується, що це молочні продукти, коричневий рис, крупнолистова зелень, помідори, жирна риба, цитрусові, виноград.
