Вік не означає автоматичну схильність до інсульту. До цього може призвести спосіб життя та харчування, пише useti.org.ua.
Так, неправильний спосіб життя стає фактором ризику, який в два рази підвищує ймовірність отримати інсульт.
Натомість відмова від цигарок, розумне вживання алкоголю, підтримка індексу маси тіла нижче 25, щоденні 30-хвилинна активність і вживання здорових продуктів здатні знизити ризик на 80%.
Топ звичок, які знизять ризик інсульту
Виключте солоні страви
Згідно з дослідженням, продукти з високим вмістом натрію підвищують шанси на інсульт.
За даними Американської кардіологічної асоціації, вживання занадто великої кількості солі здатне збільшити артеріальний тиск, а це прямий шлях до інсульту.
Їжте банани
Відмова від бананів та їжі, багатої калієм, наприклад, квасоля, буряк, картопля, шпинат, може порушити електролітний баланс. Калієва дієта знижує кров’яний тиск, який може призвести до інсульту.
Включіть у раціон рибу
На відміну від тих, хто не вживав рибу, або їв її вкрай рідко учасники дослідження, які споживали її один-три рази на місяць, мали значно меншу частоту інсульту.
