Швидкість засинання впливає на працездатність протягом дня, тому так важливо висипатися. Чашка корисного напою допоможе покращити сон та почувати себе добре зранку. Ромашковий чай допоможе
Позначка: Як заснути
Як впоратися з безсонням: практичні поради
Спеціалісти Mayo Clinic озвучили розклад розпорядку дня, покликаний поліпшити якість сну. Проблема засипання може бути викликана певними неправильними звичками, позбувшись від яких можна мати міцний
Ці два продукти допоможуть швидко заснути
Лікарі стверджують, що тривалість сну повинна становити сім-вісім годин. Щоб швидко заснути, організм повинен виробляти мелатонін. Проте є харчові звички, які перешкоджають цьому процесу. Сомнолог
Крадуть сон: перераховано продукти, які заважають міцному сну
Дієтологи з Британії радять не вживати кофеїн після 14: 00.
Топ-3 продукти для здорового сну: заснете мов немовля
У щоденному раціоні повинен бути продукти, які поліпшують якість нічного відпочинку