Нічний відпочинок в “золоту годину” ввечері зміцнює здоров’я і сприяє довголіттю.
Британський сомнолог Гай Медоуз розповів, що в кінці дня є час, найбільш сприятливий для відходу до сну – «золота година». Це проміжок між 22.00 і 23.00.
Чому так важливо вчасно йти спати
Якщо засипати в цей час, то можна відчути якісний, здоровий сон, що сприятливо позначиться на самопочутті і підвищить шанси стати довгожителем.
За словами експерта, якщо ми лягаємо спати набагато пізніше або раніше звичного, це порушує наші внутрішні біологічний годинник, що веде до його розсинхронізації. Такий підхід загрожує порушенням сну, може призвести до зносу артерій і ризику серцевого нападу.
Фахівець додав, що «золотий час» оптимально підходить для засипання приблизно 80% людей, адже організм «запрограмований» природою на те, щоб лягати спати в цей вечірній період і прокидатися через вісім годин.
Нагадаємо, що раніше стало відомо, які продукти їсти перед сном аби схуднути.
